食育コーナー

裸麦パン、牛乳、ミートスパゲティー、れんこんチップス、どんぐりトマト、フルーツ杏仁。

　スパゲティーやパンは、体にとって大切なエネルギー源である炭水化物が豊富に含まれているため、アスリートにぴったりの食べ物です。試合の前にスパゲティーなどの炭水化物を食べると、筋肉の中にグリコーゲンというエネルギー源を蓄えることができます。これにより、スタミナ切れを防ぎ、最後までパフォーマンスを維持する助けになります。また、試合の後すぐにスパゲティーなどの炭水化物を食べることで、激しい運動で消費したグリコーゲンを素早く補給し、体力の回復を早める効果があります。炭水化物の多いスパゲティーやパンを残さずに食べましょう。